Monica的腦中劇場

今天來分享我的拉筋心得:  點此連結購買(厚度10公分)

(可以搭配瑜珈墊來拉筋或是做平板運動)

 

 

歡迎參觀並訂閱我的YOUTUBE頻道

1.MONICA的腦中劇場 https://www.youtube.com/watch?v=yNza93IZpqs

2.Drawing MONICA  https://www.youtube.com/watch?v=2pOMI37-fIU

 

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以前在讀書期間我變得比較少運動，

結果就是身體感覺虛虛的，

後來畢業後決定拉筋

是因為在youtube上看到一個從小就練體操的阿嬤，

到了80歲竟然還能側翻，做出體操指定動作，

還在平衡木上穩穩走過，這也太驚人了!

還有另一部影片是一個外國男子，

不幸遭遇車禍導致下半身癱瘓，只能坐輪椅

但是他不放棄，開始練瑜珈，

以正常人看起來最簡單的站立來說，

對這位男子而言是很困難的事，

他站起來後，因為雙腳無力而搖來搖去，然後跌倒，(我看了好不忍)

之後也一直重複站起來又跌倒，

但是他就是持續做，

經過八個月，他已經能正常走路，連倒立也學會了，這也太振奮我心了!

而我單純想知道讓自己「保持彈性」是什麼感覺?

而且也想治療輕微的脊椎側彎

(有機會再放圖片)

一開始我從站的姿勢然後彎腰去碰腳趾

只有手指碰到腳尖，持續這樣做，後來我整個手掌都能貼合地面，

做到第2年開始，就能向前彎腰，讓頭從跨下往後看也很輕鬆。

再來是坐著拉筋，也就是坐姿體前彎，

我是左腳先拉，再換右腳，最後兩腳一起

感受大腿連接臀部的地方有拉開的感覺

第1年幾乎每天都拉筋，一星期至少拉筋5~7天，一次10分鐘起跳

然後也還有搭配踢腿的部分

把腿分為前後左右4個部分

每個部分都踢20下

可以跆多高來踢就盡量跆

就像跆拳道的踢法

一星期至少4~5次

這些動作再加上拉筋

至少要30分鐘

以及一星期會有3天5~6km的慢跑

所以我一天至少運動1小時到1小時半

 

 

綜合以上這些

突然在一年後的某天，在拉筋的時候，

聽到左邊鼻孔「啵」的一聲，很像開玻璃瓶蓋的聲音

我的鼻子突然通了耶 ! ! ! ! ! ! ! !

以前以為一邊不通是正常的，問身邊的親友也沒人給個回應

我自己應證，應該兩邊鼻孔暢通才對，呼吸順暢阿!

而且當時因為工作需要而去健康檢查

竟然意外長高0.5公分

讓我很驚訝！

然後輕微脊椎側彎還在持續調整中，

畢竟當初花了很多時間讓身體病了，

恢復也需要時間阿~

總之拉筋太棒了!!

 

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順便介紹一下我的畫畫頻道Monica drawing

https://www.youtube.com/channel/UCFOFXYzh5--iN4do96QffLQ